Me pereció interesante compartir con Ustedes éste artículo que leí en la revista Selecciones.

Cambia tus hábitos alimenticios y la opinión acerca de cuales son los alimentos más saludables.

Las reglas de oro del control de peso recuperan ideas probadas, como ingerir porciones pequeñas y preferir los alimentos naturales a los procesados bajo en calorías. “Comemos demasiado y no hacemos suficiente ejercicio”, esa es la clave para mantenerse en forma sin necesidad de sufrir haciendo todas las dietas de moda, que no dan resultados duraderos, ya que casi siempre se vuelve a engordar.

Aquí algunos tips o reglas de oro para mantenerte delgada para siempre:

• Mide las porciones que comes: No hay que contar calorías ni pesar los alimentos, basta dividir las porciones.
• Que el ejercicio no te haga comer de más: El ejercicio abre el apetito y puede producir antojos compulsivos, no caigas en la tentación.
• Come proteínas magras, sobre todo si haces ejercicio: Pero equuilibradas con frutas, verduras y cereales enteros; el ejercicio ayuda a metabolizar las proteínas.
• No comas por causas emocionales: Toma nota de lo que comes, cuánto, cuándo, con cuánta hambre y cómo te sientes. Con el tiempo reconocerás los hábitos que debes evitar.
• Sueña en grande: las grandes esperanzas quizás favorezcan una mayor reducción de peso.
• Evita los productos de dieta: los alimentos bajos en grasa contienen más azúcar, carbohidratos y sodio para mejorar su sabor, y te inducen a comer de más.